Noah Levine a.k.a. Dharma Punx | een van m'n favorietste boedhisten!

Deze man is geweldig. Ik heb hem gezien en gesproken in Rotterdam in 2010 en ik hoop dat hij snel weer terug komt. Inspirerende man, geweldig verhaal, duidelijke taal en bovendien heel veel free MP3 downloads op zijn website.

mooie muziek voor ontspanning

Deze muziek draai ik de laatste tijd vaak tijdens de lessen. Met name de Oneness Blessing draai ik ook thuis vaak. M'n zoon valt er zelfs regelmatig mee in slaap. Op dagen dat hij erg druk en hyper is, dan zet ik al tijdens het douchen en het avondritueel de muziek op en dan worden we allemaal weer heerlijk kalm.

De Oneness Blessing is er in 2 varianten (misschien zelfs 3). De ene in instrumentaal en duurt een minuut of 7. Dan is er nog een versie waarbij zacht (en heel mooi) gezonden wordt en die duurt veel langer. Allebei echt heel erg mooi. Mijn absolute relax favoriet!

Ik weet niet hoe te linken naar de Itunes store, dus je moet het helaas zelf even opzoeken. (indien jij wel weet hoe je moet linken naar de store, please let me know?!)

1. Oneness Blessing Intstrumental - Nahuel Schrajis
2. Oneness Blessing met zang - Nahuel Schrajis
3. Bliss - Ananda Giri
4. Calm - Ananda Giri
5. Revathi Mystical Power - Music for deep meditation

Uit je hoofd en in je hart. Een stukje over Liefde | Mannen, ook voor jullie!

Zo af en toe (en dan weer eens wat vaker) is het goed om je diep te laten raken. Niet geheel zonder gevaar op tranen, maar jeetje, wat kan je je dan weer levend voelend! Volledig uit je hoofd en BANG zo in je hart. Daar kan geen yoga oefening tegenop! Dus de oefening van deze blog... laat je raken. Leven en je afsluiten voor je gevoel is net als niet volledig leven. Makkelijk gezegd en heel erg moeilijk om te  doen. Dat weet ik uit eigen ervaring. Maar dit zal je hopelijk helpen. Liefs, Roos

Een heuze bi-ba-boekenhoek!

Ja! Eindelijk komt het ervan! Een boekenhoek met daarin alle boeken die ik graag met andere mensen wil delen. Boeken die ik zelf vanaf mijn 19e ben gaan lezen en die op de een of andere manier een bijdrage hebben geleverd aan mijn eigen zoektocht naar verdieping, geluk en gezondheid. Jihee!!!

Nieuwsgierig? Klik dan snel HIER en kom regelmatig terug om te bekijken welke boeken ik heb toegevoegd! Veel leesplezier!

Hocus Pocus Pilates Pas; Ik wou dat ik ontspannen was!

Oh was het maar zo'n feest! Dat we zo een, twee, drie konden ontspannen wanneer we maar wilden.

Het goeie nieuws: Ja het kan!

Het iets mindere nieuws: Je moet het wel even flink oefenen. Tsja, net als een spier of je conditie als het ware. Hoe meer je oefent des te makkelijker het wordt.

Al met al toch best goed nieuws toch?

Okay, hoe begin je?

1. neem even een time-out om stil te staan bij hoe je je voelt. Niet al te ingewikkeld over doen hoor. Als je je ogen sluit dan is het makkelijker om je aandacht naar binnen te richten. Scan dan helemaal van boven naar beneden hoe je je voelt. Zowel lichamelijk als geestelijk.
2. adem dan een paar keer in de volle lengte van je longen. Maak de in en uitademing even lang.
3. bedenk je vervolgens hoe je op de inademing stress en vermoeidheid die losgelaten kan worden verzameld. 
4. en met de uitademing week je als het ware dingen los en voer je het af
5. adem nu een aantal minuten op deze manier bewust in en uit totdat je voelt dat het tijd is om weer verder te gaan
6. Ga dan weer normaal ademen en als je de behoefte voelt om je lijf te bewegen dan doe je dat. Of lekker gapen of zuchten. Doe het vol overgave! 
7. Langzaam open je je ogen weer en hopelijk voel je je nu al iets meer ontspannen!

Heel binnenkort komen er ook filmpjes met oefeningen online! Tot die tijd kan je op deze manier oefenen. Heb je vragen, stel dan graag via mail! Tot snel.

De mens als dier en de menselijke relatie met spanning en stress

Eigenlijk heb ik nog nooit begrepen waarom de mens zichzelf verheven voelt of ziet ten op zichte van andere (zoog)dieren. Persoonlijk zie ik de mens als een dier. Welliswaar een ontzettend ontworteld dier... zo ontworteld dat het onnatuurlijk is... met alle gevolgen van dien.

Maar de wetenschap ziet dat denk ik helemaal anders. Leren wij immers niet dat wij mensen het evolutionaire wonderkind van de schepping zijn? Maar als dat zo is, waarom vindt er dan op zo'n extreme grote en globale omvang met name destructie plaats? Als zoals wij nu leven het mooiste is wat de schepping heeft voort te brengen, dan krab ik me flink achter de oren. Niet alleen zijn wij als westerse mens volledig hulpeloos zonder onze hulpmiddelen die ons voorzien in onze primaire levensbehoeften. We lijken ook te zijn vergeten wat waar leven nou ook al weer is. Of hoe het zou kunnen zijn.

Kijk eens naar hoeveel mensen er lijden aan ernstige ziektes, psychologische aandoeningen en kampen met verslavingen. Ligt dat allemaal aan die mensen? Dat denk ik niet. Ik geloof dat het voortkomt uit het onnatuurlijke leven, ver verwijderd van onze dierlijke en natuurlijke staat.

Hoeveel mensen ken jij die gelukkig zijn? En dan niet met de nieuwe auto, maar echt gelukkig. Met zichzelf, hun leefsituatie, partner, etc.. En ook in mindere tijden, waarbij bijvoorbeeld geld minder overvloedig aanwezig is.

Hoeveel mensen ken jij die echt ontspannen zijn? Die niet continu onder hoge druk staan of het gevoel hebben dat ze alleen maar van hot naar her moeten rennen om alle eindjes aan elkaar te kunnen knopen?

Hoeveel mensen ken jij die vol in het leven staan? Die het leven leiden dat ze echt willen? Ingericht naar eigen wensen en potentie?

En hoeveel mensen ken je die op al deze 'hoeveel mensen ken jij vragen' positief kunnen antwoorden?

En hoe gaat het met jou zelf? Waar sta jij ten opzichte van deze vragen?

Ik stel me die vraag regelmatig.

En steeds meer lukt het om wanneer ik spanning voel deze terug te leiden naar de oorsprong. Waarom voel ik nu spanning? Wat is er nou gebeurd? Hoe zou ik liever met deze situatie omgaan?

Want spanning op zich is denk ik niet slecht. Wel als het er continu is en je er onder lijdt. Maar als we terug gaan naar onze dierlijke staat, wat zou dan de functie van spanning zijn?

Ik zie het als een signaal. Spanning maakt je attend dat iets niet gaat op een manier die goed of gezond is voor jou. Spanning kan ervoor zorgen dat je gevaarlijke situaties overleefd, dat een persoon of situatie helemaal niet goed voor je is, dat je actie moet ondernemen of juist rustig aan moet doen.

Spanning is een communicatiemiddel van je lijf en je instinct. Dieren weten precies hoe om te gaan met hun eigen dierlijke spanning. De meeste dieren schudden zich ook voortdurend uit, of stretchen onbehoorlijk heerlijk zo vaak als ze willen. Dat is allemaal het loslaten van spanning.

Denk maar aan een eend. Die zit gezellig bij de slootrand totdat daar ineens een jonge hond komt aangerend. De eend komt in aktie (het kan immers wel z'n dood worden), vliegt weg, strijkt ergens anders weer neer en zodra de kust weer veilig is schudt hij zich uit en gaat vervolgens lekker z'n veertjes poetsen, iets te eten zoeken of lekker verder dutten.

Die eend houdt dus niet vast aan die spanning, terwijl het toch een behoorlijke levensbedreigende situatie had kunnen worden. Mensen doen dat heel anders. Meestal. Wij schudden bijna nooit iets van ons af. En als we wel iets van ons af schudden, dan hebben we daar meestal externe factoren voor nodig. Alcohol, sigaretten, vuurwerk, agressie etc.. Best gek toch?

Kinderen kunnen het nog wel, maar die leren we het snel af. Want wie zit er nou te wachten op een schreeuwend, huilend, jengelend of boos kind? Dat past niet echt meer in ons overvolle schema. Maar we zouden er een hoop van kunnen leren. In plaats daarvan leren we onze kinderen zo snel mogelijk dit natuurlijke en dierlijke gedrag af en modelleren ze in het volmaakte mensen model.

Veel tekst! Veel stof tot nadenken! Ik ben hier nog lang niet over uitgefilosofeerd.

Dan nu een oefening!

Lees de oefening eerst door en daarna ga je het doen.

1. ga lekker zitten of liggen (zorg ervoor dat je lijf zich kan ontspannen en openen, en dus niet verkrampen. Maak het je zo comfortabel mogelijk. Maak er maar een nestje van)
2. als je je plek hebt gevonden dan sluit je je ogen. Door je ogen te sluiten verleg je je aandacht van buiten naar binnen.
3. volg dan ongeveer een minuut (langer mag ook) de beweging van je ademhaling. Verander er niets aan. Beoordeel het ook niet. Het is goed en prima zoals het is. Volg alleen maar de beweging van je lijf en de adem.
4. probeer je dan een beeld te vormen van een mens (jijzelf of wellicht andere mensen waarnaar jij kijkt) die in een dierlijke, natuurlijke staat leeft. Misschien denk je aan neanderthalers, of juist aan aboriginals, indianen, of zie je jezelf voor je levend in en met de natuur. Het maakt niet uit, kies iets dat werkt voor jou)
5. ga zo veel mogelijk op in het beeld. Bekijk zoveel mogelijk details, hoe voelt het daar qua temperatuur? Misschien ruik je zelfs iets, zijn er bergen of water? Grotten of hutten? Bomen en gras? Laat je fantasie de vrije loop.
6. en bedenk je dan eens hoe jij je zou voelen in deze meer dierlijke staat? Voel je je meer open van binnen? Of juist meer gesloten? Wordt je adem dieper, rustiger, of juist ongemakkelijker? Voelt het fijn of juist als afzien? Alles is goed. Het is simpelweg een onderzoek waarin je geen fout antwoord kan geven.
7. Als je er klaar mee bent, dan ga je weer groter ademen (vul je hele longen met adem en maak de in en uit ademing even lang). Wiebel je tenen en vingers en begin een beetje met je lijf te bewegen indien je die behoefte voelt. En open langzaam je ogen.

 Ik ben erg benieuwd naar je ervaring! Let me know? Laat hier een commend achter of stuur een mail!

Hier deelt de tlc company allerlei interessante informatie met jou.

Aangezien het aanbod van mindfulness, yoga, ontspanning, meditatie etc zo enorm uitgebreid is zien veel mensen door de bomen het bos niet meer. Misschien wil je wel iets met dit alles, maar weet je simpelweg niet waar te beginnen.

Waarschijnlijk als je dit leest heb je via een organisatie les gehad van iemand van de tlc company, waarschijnlijk van mij, Roos. Van veel deelnemers kreeg en krijg ik vaak de vraag om meer informatie. En vaak ook nadat we afscheid van elkaar nemen blijft de behoefte naar yoga (of andere gerelateerde dingen) bestaan of groeit dan pas echt. En waar begin je dan? Wat past bij jou? Wat is wat eigenlijk? Maar ook; waar vind je leuke info en sites online? En hoe ging die ene oefening nou ook al weer die we vaak deden? Wat heb ik je nou ook al weer allemaal verteld? Voor al deze dingen en meer is dit blog!

Ik zal oefeningen voor je online zetten en zoveel mogelijk informatie met je delen. Hou deze blog dus vaak in de gaten. Je kan je er ook op abonneren, dan ontvang je bericht wanneer ik iets plaats. Wat jij het fijnste vind.

Hopelijk zien we elkaar weer eens tijdens een workshop of bijeenkomst!

Roos