Oh was het maar zo'n feest! Dat we zo een, twee, drie konden ontspannen wanneer we maar wilden.
Het goeie nieuws: Ja het kan!
Het iets mindere nieuws: Je moet het wel even flink oefenen. Tsja, net als een spier of je conditie als het ware. Hoe meer je oefent des te makkelijker het wordt.
Al met al toch best goed nieuws toch?
Okay, hoe begin je?
- neem even een time-out om stil te staan bij hoe je je voelt. Niet al te ingewikkeld over doen hoor. Als je je ogen sluit dan is het makkelijker om je aandacht naar binnen te richten. Scan dan helemaal van boven naar beneden hoe je je voelt. Zowel lichamelijk als geestelijk.
- adem dan een paar keer in de volle lengte van je longen. Maak de in en uitademing even lang.
- bedenk je vervolgens hoe je op de inademing stress en vermoeidheid die losgelaten kan worden verzameld.
- en met de uitademing week je als het ware dingen los en voer je het af
- adem nu een aantal minuten op deze manier bewust in en uit totdat je voelt dat het tijd is om weer verder te gaan
- Ga dan weer normaal ademen en als je de behoefte voelt om je lijf te bewegen dan doe je dat. Of lekker gapen of zuchten. Doe het vol overgave!
- Langzaam open je je ogen weer en hopelijk voel je je nu al iets meer ontspannen!
